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Dieta para mujer embarazada con diabetes gestacional

  • Lavarse las manos antes y después de manipular los alimentos, con agua caliente y jabón.

  • Lavar tablas de picar, platos, superficies y utensilios de cocina con jabón y agua caliente después del contacto con carne cruda, aves, mariscos, huevos o frutas y verduras frescas sin lavar.

  • Las carnes, aves y pescados crudos siempre deben colocarse separados de los alimentos cocidos o listos para consumir.

  • Lavar la fruta y la verdura cruda antes de comerla.

  • Quitar y desechar las hojas de afuera de la lechuga y similares.

  • Cortar las partes de frutas y verduras que se han echado a perder porque pueden contener bacterias.

  • La comida sobrante debe meterse inmediatamente en el frigorífico y no hay que consumirla sin calentarla previamente.

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Dieta para mujer embarazada con sobrepeso

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  • Cuando existe un exceso de peso durante el embarazo, se aumentan las posibilidades de que aparezcan algunas complicaciones, como la preeclampsia o la diabetes gestacional. Es por ello por lo que cuidar la alimentación y saber qué comer durante el embarazo es muy importante.

  •  En el caso de la dieta para embarazadas con sobrepeso, hay que evitar a toda costa las comidas con más grasas. Se deberán eliminar los zumos, los refrescos, la bollería, el azúcar y algunos tipos de fruta con un índice glucémico muy elevado, como el mango.

  • En este tipo de dieta lo importante es el método de cocción. Hay que evitar cocinar alimentos fritos y comer carnes bajas en grasa, como el pavo, cocinado a la plancha. Verduras al vapor, pescado al horno…, nada de cocinar con demasiado aceite. Además, también se recomienda controlar la ingesta de hidratos de carbono, como la pasta, siempre serán mejor los integrales.

  • En el embarazo con sobrepeso también se recomienda caminar media hora al día para mantener el peso controlado.

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Dieta para mujer embarazada de gemelos

La dieta para embarazada de gemelos deberá ser mucho más elaborada, ya que, al tener a dos bebés formándose en el útero, pueden presentarse deficiencias de algunos nutrientes.

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¿Qué hay que comer cuando se esperan gemelos?

Aunque los consejos nutricionales sean similares a los que siguen las embarazadas de un sólo bebé en los que la premisa principal es que el consumo diario de alimentos debe contener: grasas, carbohidratos, fibra, proteínas y agua (Folgado, 2015).

 

El hierro es uno de los nutrientes que más suele faltar en un embarazo gemelar. Es por eso por lo que es importante tomar extra de hierro con carnes rojas, yemas de huevo o moluscos. Eso sí, evita comer este tipo de alimentos con lácteos, puesto que la absorción del hierro no se podrá realizar correctamente.

 

Advertencia importante: la lactancia materna proporciona la mejor nutrición a los bebés. El pediatra es el que mejor te puede asesorar sobe el cuidado y la alimentación de tu hijo, y sobre los alimentos que se debe añadir a la dieta conforme va creciendo.

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Bibliografía

Delgado, D. (2020). Natelben.com. Obtenido de Natalben.com: https://www.natalben.com/alimentacion-sana-embarazo

Folgado, A. C. (4 de mayo de 2015). Guiainfantil.com. Obtenido de Guiainfantil.com: https://www.guiainfantil.com

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